长了白头发怎么办？针对白头发能否有转黑的措施？长了白头发就已经是一个很糟心的事了，但是，更糟心的是，头发白了，我们却不知道怎么做，如何做，才可以拯救我们的秀发！我们在这里推荐的并不是吃什么神仙药物，反而是一些非常简单、有效的办法，就是在源头上抓起，防止做无用功。这不单单是为了我们的“颜”，也是为了我们可以有个开心愉悦的心情。因此“顶”上的事，是相当重要的，除了影响我们的外在形象外，也是个人身体是否健康的重要标志！

1、有规律运动：很多人身体出现了问题，实际上归根结底，就是不运动造成的。秀发问题也是一样的，经常运动的人，全身气血畅通，头皮的血液循环当然也是畅通无阻的。这样才可以保证秀发的营养充足，防止头发变白的难堪境地。

2、经常地做头部按摩：平时我们可以用自己的双手来按摩头皮，促进头皮的血液循环。包括画圈圈按揉，轻敲头皮等，都是可以的，也是相当有效的。有益于白发转黑发！还有一种按摩方法就是梳头，只不过梳子的材质是有说道的。不能用塑料梳。要买木质或者牛角材质的梳子梳头，也比较有利白发变黑。

3、多吃黑色食物：虽然咱们中国古代说道以形被形，被证实实际上没有太多的科学根据。但是把这个理论应用在白发转黑上面，是很有效果的。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等。核桃、巴旦木等坚果对白头发转变为黑头发也是很有用的。

4、早睡早起：很多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止秀发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，因此此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响秀发无法正常生长。

因此我们为了我们自己的健康和美丽，我们必须重视起来。我们要特别注意生活中任何健康养发护发的措施，只要有用，我们都可以去尝试。不守正如谚语所说：罗马不是一天建成的。出现了白头发，也不是一天就可以转黑的，需要的是我们耐心和恒心还有信心。只要我们认真的坚持下来我们都会收获满满的黑发的哦。