掉头发怎么办？无需太紧张，首先要调整好心态，无需太消沉，无需有太大的心理压力。其次，始终保持饮食和作息的规律性，劳逸结合，多运动。相信白发的问题很容易就能解决！针对头发需要的营养，我们总结出了六个大类的食物推荐给你，期望能增强战胜白发的信心。

1、补充植物蛋白。研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃黑豆、黑芝麻、核桃、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

2、多吃蔬菜和新鲜水果。女性很容易脱头发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。蔬菜和新鲜水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

3、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱头发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E——是因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5、补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

6、补充铁质–根据科学家研究,脱头发女性中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。